¡Ø °Á Á¦¸ñÀ» Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é °Á ¼¼ºÎÁ¤º¸¸¦ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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Èñ¸Á¹ö½º ±èÁø¼÷ÀÌ ¸»ÇÏ´Â Èñ¸Á°ú ¹è¿ò 2.29 ¼ö ¿ÀÈÄ 7½Ã-9½Ã30ºÐ Âü°¡ºñ 1¸¸¿ø ½Åû±âÁØ ¼±Âø¼ø 70¸í ¸¶°¨
¡á ¹ÎÁÖÁÖÀÇÇб³
2012 Çѹݵµ Æòȱ¸»ó : 38¼± ¾Æ·¡ '·¹¾Ë' ûÃáµé¿¡°Ô 2.14 21¼¼±â µ¿ºÏ¾ÆÀÇ ¹Ì·¡, Á¦±¹Àΰ¡ °øµ¿Ã¼Àΰ¡ À̳²ÁÖ 2.21 ºÏÇÑÀÇ ÈÄ°èüÁ¦ ÀÌÈÄ ºÏÁß°ü°è´Â ¾îµð·Î °¥ °ÍÀΰ¡ Á¤Ã¢Çö 2.28 Çѹ̵¿¸ÍÀÇ ¹Ì·¡ ±¸°©¿ì 3.06 ´Ù½Ã º¸´Â Çå¹ý, ÆòÈÁÖÀǸ¦ ¸»ÇÏ´Ù ÀÌ°æÁÖ 3.13 Çѹݵµ ¹Ì·¡ °æÁ¦ ¾î¶»°Ô ±¸»óÇÒ °ÍÀΰ¡ ÀÌÀÏ¿µ 3.20 ÇپȺ¸¿Í Çѹݵµ ºñÇÙÈ´Â ÇÔ²² °¥ ¼ö Àִ°¡ ¼º¸Çõ 3.27 ¿ì¸®°¡ ¸¸µå´Â Çѹݵµ ÆòÈ, 'Vote for Peace' ÀÌÅÂÈ£ È ¿ÀÈÄ 7½Ã-9½Ã30ºÐ ÃÑ7ȸ 7¸¸¿ø ÁÖ°ü Âü¿©¿¬´ë Æòȱ¹Á¦ÆÀ
RioÁ¤»óȸÀÇ, À̸é°ú Áø½Ç 3.15 ¿Ö 'ºê¶óÁú ¸®¿ì'¸¦ ÁÖ¸ñÇØ¾ß Çϴ°¡ ÀÌ´ëÈÆ 3.22 À§±âÀÇ Áö±¸È¯°æ, '±×¸° ÀÌÄÚ³ë¹Ì'ÀÇ Áø½ÇÀº? Á¶¸í·¡ 3.29 ºó°ïÅðÄ¡ ¾à¼Ó 20³â, ¿Ö ¼¼°è´Â ¿©ÀüÈ÷ ±¾ÁÖ¸®°í Àִ°¡ À̼ºÈÆ ¸ñ ¿ÀÈÄ 7½Ã-9½Ã30ºÐ ÃÑ3ȸ 3¸¸¿ø ÁÖ°ü Âü¿©¿¬´ë ±¹Á¦¿¬´ëÀ§¿øȸ
½Ã¹ÎÁ¤Ä¡ÀÇ °íÀüÀ¸·Î ¿À´ÃÀ» Àд´٠: ½Ã¹ÎÁ¤Ä¡¿Í ½Ã¹ÎºÒº¹Á¾ 5.15 ½Ã¹Î, ºÒº¹Á¾À» À̾߱âÇÏ´Ù - Ç ¼Ò·Î <½Ã¹ÎºÒº¹Á¾> ÇϽ¿ì 5.22 ½Ã¹Î, Âü¿©·Î ¹ÎÁÖÁÖÁÖÀǸ¦ ¿Ï¼ºÇÏ´Ù - ¾Æ·»Æ® <°øȱ¹ÀÇ À§±â> '½Ã¹ÎºÒº¹Á¾' ±è¼±¿í 5.29 ½Ã¹ÎºÒº¹Á¾Àº ºÒ¹ýÀΰ¡- ·Î³Îµå µå¿öŲ <¹ý°ú ±Ç¸®> 8Àå '½Ã¹ÎºÒº¹Á¾' Á¤Å¿í 6.04(¿ù) ºñÆø·ÂÀº ½Ã¹ÎºÒº¹Á¾ÀÇ º»ÁúÀΰ¡ - ¿¡ÀÌÇÁ¸± Ä«ÅÍ <Á÷Á¢Çൿ> / <¹ßÅÍ º¥¾ß¹Î ¼±Áý 5> 'Æø·ÂºñÆÇÀ» À§ÇÏ¿©' ÀÌ´ëÈÆ 6.12 ¿À´Ã ¿ì¸®´Â ¿Ö ½Ã¹ÎÁ¤Ä¡¸¦ À̾߱â Çϴ°¡ - ±è¸¸±Ç <Âü¿©ÀÇ Èñ¸Á> ±è¸¸±Ç 6.19 Åä·Ð¼ö¾÷ - ³ª ±×¸®°í ½Ã¹ÎºÒº¹Á¾ ÀÌ´ëÈÆ È ¿ÀÈÄ 7½Ã-9½Ã30ºÐ ÃÑ6ȸ 6¸¸¿ø
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¹®ÇÐÀ¸·Î Àд À̽½¶÷ »çȸ¿Í ¹®È 3.28 <õÀϾßÈ> À̵¿Àº - ´©±¸³ª ¾ËÁö¸¸ ¾Æ¹«µµ ¸ð¸¥´Ù 4.04 ¿À¸£ÇÑ ÆŬ <³» À̸§Àº »¡°> À̳¾Æ - À̽½¶÷ ÀüÅë Èdz°ú ¼¾çÈdzÀÇ Ãæµ¹ 4.18 ¿À¸£ÇÑ ÆŬ <´«> À̳¾Æ - ±ÞÁø À̽½¶÷ÁÖÀÇ¿Í ¼¼¼ÓÁÖÀÇ °£ÀÇ °¥µî 4.25 ¿À¸£ÇÑ ÆŬ <À̽ºÅººÒ> À̳¾Æ - À̽ºÅººÒÀº ³»°Ô º¯¹æÀÌ ¾Æ´Ï´Ù! 5.02 ¾Ë¶ó ¾Ë¾Æ½º¿Í´Ï <¾ßÄíºñ¾È ºôµù> ±è´É¿ì - 2011³â ¾Æ¶ø½Ã¹ÎÇõ¸íÀÇ ¿¹¾ð¼ 5.09 »ì¿Í ¹Ù¸£Å© <Ȳ±Ý¸¶Â÷´Â Çϴ÷Π¿À¸£Áö ¾Ê´Â´Ù> ±è´É¿ì - ÀÌÁýÆ® Çö´ë ¿©¼ºÀÇ »î ¼ö ¿ÀÈÄ 7½Ã-9½Ã30ºÐ ÃÑ6ȸ 9¸¸¿ø
±³°ú¼ ÀúÀÚ¿Í ÇÔ²² Àд Çѱ¹ ±ÙÇö´ë»ç ¥°°»ç ¹ÚÂù½Â ÁÖÁø¿À 4.05 Èï¼±´ë¿ø±ºÀÌ ²Þ²Û ³ª¶ó 4.12 Á¶¼±Àº ¾î¶»°Ô ¼¼°èÁú¼¿¡ ÆíÀԵǾú³ª 4.19 ±Ù´ë±¹°¡¸¦ ÇâÇÑ Ãâ¹ß°ú °¥µî 4.28(Åä) ´ä»ç –°©½ÅÁ¤º¯À» µû¶ó °È´Ù(Á¾·Î±¸ °èµ¿ ÀÏ¿ø) 5.03 ÀïÁ¡: ±Ù´ë ±¹¹Î±¹°¡¸¦ ¾î¶»°Ô ¸¸µé °ÍÀΰ¡ 5.10 ±Ù´ë ¹®È´Â ¾î¶»°Ô µé¾î¿Ô³ª 5.17 ¿ì¸®´Â ¾î¶»°Ô ½Ä¹ÎÁö·Î Àü¶ôÇÏ¿´³ª 5.24 ÀÏÁ¦´Â ¾î¶»°Ô Á¶¼±À» Áö¹èÇß³ª 5.31 µ¶¸³¿îµ¿Àº ¾î¶»°Ô Àü°³µÇ¾ú³ª 6.07 ½Ä¹ÎÁö ÀÏ»ó»ýÈ°Àº ¾î¶°ÇßÀ»±î ¸ñ ¿ÀÈÄ 7½Ã-9½Ã30ºÐ ÃÑ10ȸ(Åä¿äÀÏ ´ä»ç 1ȸ Æ÷ÇÔ) 15¸¸¿ø
°øµ¿Ã¼, ±× ¸Å·Â°ú µÎ·Á¿ò 4.16 ¿ì¸®¿¡°Ô °øµ¿Ã¼´Â ¹«¾ùÀΰ¡ ±èÂùÈ£ 4.23 »ç·Ê¨ç ³» ¾ÈÀÇ °øµ¿Ã¼ ±â¾ïÀ» ¸»ÇÏ´Ù - ¼º¹Ì»ê¸¶À» À¯Ã¢º¹ 4.30 »ç·Ê¨è ¿Ö ÇÔ²² °øºÎÇÏ¸ç »îÀ» »ý»êÇϴ°¡ - ¹®Å¹³×Æ®¿öÅ© ÀÌÈñ°æ 5.07 »ç·Ê¨é °øµ¿Ã¼, »õ·Î¿î Æз¯´ÙÀÓÀ» ¸¸µå´Â »ç¶÷µé ÃÊ´ë¼Õ´Ô 5.14 °øµ¿Ã¼, ºñƲ¾îº¸±â µýÁö°É±â À¯Ã¢º¹ 5.21 ³»°¡ ²Þ²Ù´Â °øµ¿Ã¼ Âü°¡ÀÚµé ¿ù ¿ÀÈÄ 7½Ã-9½Ã30ºÐ ÃÑ6ȸ 12¸¸¿ø 20¸í Á¤¿ø
¹®¸í ¾ÈÀ¸·Î : ±Ù´ë¹®¸í¿¡ ´ëÇÑ ¼ºÂû 5.16 Â÷ÀÌ¿¡¼ Â÷º°·Î - ¼¾ç ¹®¸íÀÇ »Ñ¸®, ±×¸®½º À̾߱⠱èÇå 5.23 ¼¾çÀÇ ¹®¸í´ã·Ð - ¿ì¿ù°¨°ú ÆбÇÀÇ Ç¥ÇöÀ¸·Î¼ÀÇ '¹®¸í' ¾È¼ºÂù 5.30 ¹®¸íÀÇ Áß½ÉÀÌ ¹Ù²ï´Ù´Â °Í – °¡Ä¡ÀÇ Àüº¹ ÀÌÇý°æ 6.13 °Å´ë ¹®¸íÀÇ ÁÖº¯À¸·Î »ç´Â ÀÏ – Á¶¼±Áö½ÄÀεéÀÇ ºÐÅõ ÀÌÇý°æ 6.20 ¹ø¿ª¿¡¼ ¹®¸íÀÇ Ãæµ¹À» Àд٠±èÀ±Èñ 6.27 ¹®¸íÀÇ ¼Ò¿ëµ¹ÀÌ¿Í Á¾±³Àû µ¹Æı¸ ¼ºÇØ¿µ 7.04 ´ë¾ÈÀû ¹®¸íÀ» »ý°¢Çغ»´Ù ¹Ú³ëÀÚ ¼ö ¿ÀÈÄ 7½Ã-9½Ã30ºÐ ÃÑ7ȸ 11¸¸¿ø
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ÀÓÁ¾Áø »çÁø¼ö¾÷ 4±â : Àڽſ¡°Ô »çÁøÀ» °Ç³×´Ù 3.06 º»´Ù´Â °Í¿¡ ´ëÇÏ¿© 3.13 »çÁøÀ̷Шç ÀڽŸ¸ÀÇ ³ëÃ⠾˱â 3.20 »çÁøÀ̷Шè ÀڽŸ¸ÀÇ ³ëÃ⠾˱â 3.27 °úÁ¦¹° »ìÆ캸±â 4.1(ÀÏ) ½Ç½À¨ç óÀ½ ¹Ù¶óº¸´Â ÇÁ·¹ÀÓÀÇ ¼³·½ (â°æ±Ã) 4.03 »çÁø¸®ºä 4.08(ÀÏ) ½Ç½À¨è ÇÑ°ÉÀ½ ´õ µé¾î°¡ º¸´Â ÇÁ·¹ÀÓ ¼Ó ¼¼»ó (ÀÌȵ¿) 4.10 »çÁø¸®ºä 4.17 ÀڽŸ¸ÀÇ ´À³¦À¸·Î ã´Â ´ë»ó 4.24 ÀÚ±â ÁÖÁ¦»çÁø ¹ßÇ¥¨ç 5.08 ÀÚ±â ÁÖÁ¦»çÁø ¹ßÇ¥¨è 5.15 ÀÛÇ°¼±Á¤ È ¿ÀÈÄ 7½Ã-9½Ã30ºÐ ÃÑ12ȸ(ÀÏ¿äÀÏ ½Ç½À 2ȸ Æ÷ÇÔ) 36¸¸¿ø 15¸í Á¤¿ø
LIGHT-SELF ¿öÅ©¼ó : ³» ¾ÈÀÇ ÀÇ»ç ¸¸³ª±â °»ç ÀÌÀçÇü 3.22 »ý¸í·ÂÀÇ ¿¡³ÊÁö Åë·Î¸¦ ¿©´Â ¸í¹® ÀÚ¼¼ 3.29 ³» ¾ÈÀÇ ÀÇ»ç ¸¸³ª±â 4.05 »ý¸í·Â ¼¾ÅÍ, °ñ¹ÝÀÇ È°¼ºÈ 4.12 »ý¸í·ÂÀÇ ÇÙ½É Æ÷ÀÎÆ®, È£Èí 4.19 ¿ø±â ÁöÇý âÀÇ·ÂÀÇ ¿¡³ÊÁö ¸¸³ª±â 4.26 ±âȹ, ¼ÒÅëÀÇ ¿¡³ÊÁö ¸¸³ª±â 5.03 Áö±Ý ¿©±â¿¡ ÇöÁ¸Çϱâ 5.10 Æ÷¿ë, ÁßÀçÀÇ ¿¡³ÊÁö ¸¸³ª±â 5.17 °¨°¢ ¸í»ó 5.24 »ý¸í·ÂÀÇ Grounding°ú Focusing ¸ñ ¿ÀÈÄ 7½Ã-9½Ã30ºÐ ÃÑ 10ȸ 50¸¸¿ø 15¸í Á¤¿ø Àå¼Ò Á¾·Î±¸ ȵ¿ ¼¿ï ¿øºÒ±³ ½Ã¹Î¼±¹æ
°í°æÀÏ, ±èºÎÀÏÀÇ ¼¿ï µå·ÎÀ× 3±â 3.17-6.9 1° ½Ç³» ¼ö¾÷ ÀÌÈÄ ÇöÀå ¼ö¾÷ À§ÁÖ·Î ÁøÇà Åä ¿ÀÀü 10½Ã-13½Ã ÃÑ12ȸ 36¸¸¿ø(MT ºñ¿ë Á¦¿Ü) 20¸í Á¤¿ø
½±°Ô Áñ±â´Â ¿ìÄð·¼·¹ ±³½Ç °»ç Á¤±¤±³ ÃÊ±Þ¹Ý 10±â 3.19-4.16 Áß±Þ¹Ý 3±â 4.23-5.21 ¿ù ¿ÀÈÄ 7½Ã30ºÐ-9½Ã ÃÑ5ȸ 12¸¸¿ø 15¸í Á¤¿ø
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¸ö ¿öÅ©¼ó : ¿©¼ºÀÇ ¸ö, ¿©¼ºÀÇ ÁöÇý °»ç ÀÌÁ¤¸í 3.06 ¾î±ú : ¾î±ú¿¡ Áû¾îÁø »îÀÇ ¹«°Ô 3.13 °¡½¿ : ¾î¶»°Ô »ç¶û°ú ¿¬¹ÎÀ» Ç¥ÇöÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î 3.20 ¾ó±¼ : »çȸÀû °¡¸é 'Æ丣¼Ò³ª' ¼ö¿ëÇϱâ 3.27 ôÃß : ¾î¶»°Ô ¹«³ÊÁö°í ´Ù½Ã ÀϾ°¡ 4.03 °ñ¹Ý¨ç : »ý¸í·Â ÀÖ´Â °ü°èÀÇ Å½»ö 4.10 °ñ¹Ý¨è : ¿Á¤°ú Áñ°Å¿ò ´©¸®±â 4.17 Àü½Å ÀÚÈ»óÀÇ Ç¥Çö 4.24 Àü½Å ÀÚÈ»ó°ú ÇÔ²² ÃãÀ» È ¿ÀÀü 10½Ã-12½Ã30ºÐ ÃÑ8ȸ 24¸¸¿ø 20¸í Á¤¿ø(¿©¼º¿¡ ÇÑÁ¤) Àå¼Ò Ÿ¸»ÆÄ ¿¬±¸¼Ò(Èľϵ¿ ´ë¿øÁ¤»ç °Ç¹° 3Ãþ)
²Þ Åõ»ç ¿öÅ©¼ó : ¼ºÂû°ú Ä¡À¯¸¦ À§ÇÑ ²ÞÀÛ¾÷ °»ç °íÇý°æ 3.08 ²ÞÀÛ¾÷ ¿Ö ÇÒ±î? ²ÞÀ» ±â¾ïÇÏ´Â ¿ä·É°ú ±â¹ý 3.15 ²ÞÀ» ÀÌÇØÇÏ´Â ¿¼è : ¿¬»ó, È®Ãæ, ¾Ö´Ï¸ÞÀÌ¼Ç 3.22 ²ÞÀÛ¾÷À» ÇÏ´Â 6°¡Áö ÈùÆ®¿Í ²ÞÀÇ ±¸Á¶ 3.29 ²Þ¿¡¼ÀÇ Á×À½°ú ¼½½ºÀÇ »ó¡ÀûÀÎ ÀÇ¹Ì 4.05 ¾îµÓ°í À§ÇùÀûÀÎ ³²ÀÚ, Æı«ÀûÀÌ°í À¯È¤ÇÏ´Â ¿©ÀÚ 4.12 °¡Àå ÈçÇÑ ²ÞÀÇ ¿øÇüÀûÀÎ ÀÇ¹Ì 4.19 »óó¹ÞÀº µ¿¹°ÀÇ ²Þ 4.26 ÇÏ·í¹ã¿¡ ²Ù´Â ¿©·¯ ²ÞÀ¸·Î ÀÛ¾÷ÇÏ´Â ºñ°á 5.03 Àå±âÀûÀÎ ²Þ °üÂû°ú ²ÞÀÇ ÁøÈ 5.10 ²ÞÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¹®Á¦ÇØ°á ¸ñ ¿ÀÀü 10½Ã-12½Ã30ºÐ ÃÑ10ȸ 30¸¸¿ø 20¸í Á¤¿ø
°¨¼ºÀû Àΰ£, È£¸ð ¿¡½ºÅ×ƼÄí½º¸¦ À§ÇÑ ÀÏ°ö °³ÀÇ ¿¼è °»ç ±èÀ¶Èñ 5.08 °¨°¢, ¼¼°è¸¦ ¸öÀ¸·Î ´À³¢±â 5.15 Á÷°ü, ¿ìÁַκÎÅÍ ¿À´Â ¸Þ½ÃÁö 5.22 »ó»ó, ÀÚ¿¬°ú ÇÔ²² ²Ù´Â ²Þ 5.29 ÀºÀ¯, ´Ù¸§ ¼Ó¿¡ °°À½ ã¾Æ³»±â 6.05 ³îÀÌ, ¹«°Å¿î °ÍÀ» °¡º¿î °ÍÀ¸·Î 6.12 âÁ¶¼º, »õ·Ó°Ô ´Ù½Ã ž±â 6.19 ¾Æ¸§´Ù¿ò, Á¸ÀçÀÇ Ãູ È ¿ÀÀü 10½Ã-12½Ã30ºÐ ÃÑ7ȸ 14¸¸¿ø 20¸í Á¤¿ø
½ºÅ¸Àϸµ ¿öÅ©¼ó : ½ÃÀå¿¡¼ ÆÄƼ±îÁö, ³»°¡ ÁÖÀÎÀÌ µÇ´Â ¿Ê °»ç Á¦¹Ì¶õ 5.17 ³ª¿¡°Ô ¿ÊÀº ¹«¾ùÀΰ¡ 5.24 ³ªÀÇ ½ºÅ¸ÀÏ ÄÁ¼Á ¼³°èÇϱâ 5.31 ¿ÊÀå¼Ó Çå¿Ê ¸®Æû ±¸»óÇϱâ 6.07 ¸®Æû ½ÇÇàÇϱâ¨ç 6.14 ¸®Æû ½ÇÇàÇϱâ¨è 6.21 Before & After ³ª´©±â ¸ñ ¿ÀÀü 10½Ã-12½Ã30ºÐ ÃÑ6ȸ 15¸¸¿ø 18¸í Á¤¿ø
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